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                                “格式塔療法”及其九項原則
                                文章點擊數:4734  2011-03-01 18:49:18
                                 “格式塔心理療法”簡稱“格式塔療法”,是由美國精神病學專家弗雷德里克·S·珀爾斯博士創立的。根據珀爾斯的最簡明的解釋,格式塔療法是自己對自己疾病的覺察,也就是說,對自己所作所為的覺察、體會和醒悟,是一種自我修身養性的療法。它的實施簡便易行,應用范圍非常廣泛。

                                   “格式塔療法”有九項原則,基本原理為:

                                  一、“生活在現在”。不要老是惦念明天的事,也不要總是懊悔昨天發生的事,而把你的精神集中在今天要干什么上。

                                  二、“生活在這里”。對于遠方發生的事,我們無能為力。杞人憂天,對于事情毫無幫助。記住,你現在就是生活在此處此地,而不是遙遠的其它地方。

                                  三、“停止猜想,面向實際”。你也許遇到過這樣的情況:在單位,當你遇到領導或同事的時候,你向他們打招呼,可他們沒反應,連笑一笑都沒有。如果你因此而聯想下去,心里嘀咕,他們為什么要這樣對待自己?這個人是不是對自己有意見?是輕視自己嗎?其實,也許你沒有料到,你向他打招呼,而他可能心事重重,情緒不好,沒有留意你向他打招呼罷了。很多心理上障礙,往往是沒有實際根據地“想當然”造成的。

                                  四、“暫停思考,多去感受”,F代社會要求人們多去思考,而少去感受。人們整天所想的,就是怎樣做好工作,怎樣考出好成績,怎樣搞好和領導與同事的關系等。因而容易忽視或者沒有心思去觀賞美景,聆聽悅耳的音樂。格式塔療法的一個特點,就是強調作為思考基礎的“感受”,感受可以調整、豐富你的思考。直覺思維是一種非常寶貴的心理品質,但是,現在人們過分地強調邏輯思維,它就往往被人們忽略了,可怕的后果將是,使人們變成—臺失去情感的機器。

                                  五、“接受不愉快的情感”。人們通常都希望有愉快的情感,而不愿意接受憂郁的、悲哀的不愉快情感。愉快和不愉快是相對而言,同時也是相互存在和相互轉化的。因此,正確的態度是:有愉快的,也有不愉快的情緒;要有接受愉快情緒、也要接受不愉快情緒的思想準備。

                                  六、“不要先判斷,先發表參考意見”。人們往往容易在別人稍有差錯或者失敗的時候,就立刻下結論!案袷剿煼ā闭J為,對他人的態度和處理人際關系的正確做法應該是:先不要判斷,先要談出你是怎樣認為的。這樣做,就可以防止和避免與他人不必要的磨擦和矛盾沖突,而你自己也可以避免產生無謂的煩惱與苦悶。

                                  七、“不要盲目地崇拜偶像和權威”,F代社會,有很多變相的權威和偶像,它們會禁錮你的頭腦,束縛你的手腳,比如,學歷、金錢等等。格式塔療法對這些一概持否定的態度。我們不要盲目地附和眾議,從而喪失獨立思考的習性;也不要無原則地屈從他人,從而被剝奪自主行動的能力。

                                  八、“我就是我”。不要說什么,我若是某某人我就一定會成功。應該從自己的起點做起,充分發揮自己的潛能。不必怨天尤人;要從我做起,從現在做起,竭盡全力地發揮自己的才能,做好我能夠做的事情。

                                  九、“對自己負責”。人們往往容易逃避責任。比如,考試成績不好,會把失敗原因歸罪為自己的家庭環繞不好,學校不好;工作不好,會推諉說領導不力,條件太差等。把自己的過錯、失敗都推到客觀原因上!案袷剿煼ā钡囊豁椫匾瓌t,就是要求自己做事自己承擔責任。

                                  “格式塔療法”在臨床實踐過程中,還在不斷地發展著。據此,對珀爾斯提出來的九條原則,還可以補充一條,就是要“正確地自我估計”,也就是把自己擺在準確的位置上。每個人在社會中,都占據著一個特定的位置,所以你就得按照這個特定位置的要求,去履行你的權利和義務,你如果不按照社會一致公認和大家都共同遵守的這個規范去做,那你就會受到社會和他人對你的譴責和反對。

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