關于我們 | 咨詢解答 | 聯系我們 | 美麗心靈首頁
                                熱點公告: 1.傾聽您的心聲——美麗心靈公益心理咨詢熱線2.美麗心靈與海滄法院心理服務合作項目正式啟動3.用愛點亮心燈 用情助燃希望 ——“美麗心靈”戴仕梅援臨感悟4.報名中 | 沒時間上面授課,就來線上考個心理社工證吧!
                                心理常識
                                職場心理
                                兩性心理
                                身心美文
                                親子教育
                                心理文章
                                “睡眠恐懼癥”比失眠更痛苦
                                文章點擊數:729  2021-04-29 16:20:03

                                睡眠恐懼癥是一些人由于常常失眠進而對睡眠產生害怕恐懼的心理,總是不自覺得擔心自己會睡不著。所以患睡眠恐懼癥的人比普通失眠者更痛苦。



                                01.

                                什么是睡眠恐懼癥?


                                睡眠恐懼癥:睡眠恐懼癥是擔心自己睡眠出現了一種焦慮恐懼的心理。


                                很多人因晚上失眠而難以入睡,但是還有的人因為經常失眠而對睡眠產生恐懼心理,擔心自己睡不著,并伴隨有焦慮、心慌、口干舌燥等癥狀。這就是常說的睡眠恐懼癥。


                                嚴格的講這不是一個醫學的診斷,也不是一個疾病學的診斷,它是對睡眠出現一種恐懼的情緒狀態。



                                02.

                                睡眠恐懼的情緒是怎樣出現的?


                                一些長期失眠的患者對他的精神狀態是很有影響的,白天注意力不集中,記憶力下降,工作能力下降,身體感到疲勞,腦力也不好使等等。


                                所以他就特別希望能睡個好覺,對自己的睡眠特別關注。到了晚上尤其是該睡覺了,躺在床上就開始考慮我今天能不能睡著,越想睡個好覺越關注,越關注越難以入睡,越睡不著他還想,所以這樣就造成一種惡性循環,更加難以入睡。


                                從臨床癥狀上來說,睡眠恐懼癥比失眠患者痛苦得多,因為失眠還可以通過轉移注意力、放松心情等方法來進入睡眠,而睡眠恐懼癥患者卻很難克服自己的恐懼心理。


                                睡眠恐懼癥是一種強烈的心理暗示作用,就像“墨菲定律”一樣,越擔心失眠就越會失眠。


                                造成睡眠恐懼癥的原因,雖然心理暗示占很大一部分,但是還有一個不可忽視的原因就是失眠。因為最初形成心理障礙的原因就是長期的失眠,沒有經過治療,又一直睡眠不好,失眠是很難自愈的。


                                因此,睡眠恐懼的根源還在失眠,解決失眠問題,并配合適當的心理調節,才能真正解除睡眠恐懼癥。



                                03.

                                如何治療睡眠恐懼癥?


                                對于睡眠恐懼癥的患者,要想辦法打斷、消除他的惡性循環,也可以藥物治療,也可以進行行為干預心理治療,也可以靠一些物理療法放松訓練。治療的方法有很多種,都能改變這種睡眠的恐懼。


                                睡眠是一件很輕松隨意的事情,睡前也不要刻意準備,洗臉、刷牙、洗澡等睡這些準備活動可以在睡前一小時或半小時就開始做,盡量不營造現在是睡覺時間的氣氛。另外,睡眠恐懼癥患者要學會轉移注意力,可以睡前看電視,或者看一些輕松的書,等困了自然就會想睡了。


                                睡眠恐懼癥可以針對采用鎮心安神,滋陰降火,補氣補血,舒肝解郁等功效的中藥或中成藥來調理和治療,在藥物調理的同時,還要配合生活規律,飲食要清淡,心態調整和多加強運動;適量運動可以增強體質,提高心理承受能力,遇到難題時要以積極的態度設法解決,做任何事情都要保持樂觀的態度,如果因為憂慮難以入睡,可以把擔憂的事情寫出來。


                                睡眠恐懼癥是一種心理疾病,因此,患者在發現自己患有此癥時,要及時找醫生幫忙,不要自己胡亂用藥,以免對身體造成不必要的傷害。另外,要在平時養成健康的生活習慣,保證高質量的睡眠,只有這樣才能徹底遠離疾病困擾。



                                本圖文來源于網絡,如有侵權請及時聯系

                                廈門心理咨詢網 | 設為首頁 | 加入收藏 | 友情鏈接 | 合作伙伴
                                www.aerial-visions.com 廈門美麗心靈心理咨詢中心 版權所有  
                                通訊地址:廈門市廈禾路863號九龍城1533室 本公司常年法律顧問: 李俊強律師 電話:13859911148
                                聯系電話:0592-5801161 管理員:鄒婉欣 e-mail:mlxl510@163.com
                                備案序號: 閩ICP備11011887號
                                在線客服
                                ×
                                培訓咨詢:
                                心理咨詢:
                                EAP咨詢:
                                綜合客服:
                                0592-5801161
                                天天摸夜夜添夜夜无码_韩国和日本免费不卡在线ts_色欲天天婬香婬色综合网_free性videos韩国