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                                廈視記者采訪 | 戴仕梅給大眾的心靈“處方”
                                文章點擊數:1754  2020-02-17 17:11:25

                                https://v.qq.com/x/page/m30674qm61m.html

                                (視頻時長1分03秒)

                                    這段時間因為疫情防控的需要以及防控時間的延長,不少普通民眾的生活發生了變化,不能隨意的外出訪友,工作學習的形式也發生了轉變,這些變化都難免會讓人的心理產生一些復雜的情緒。

                                    其實不只是普通市民,這段時間,防控疫情的醫護人員以及相關工作人員也是需要心理支持和疏導的人群,那么在這個特殊的階段,如何給自己做好心理建設,疏導情緒?上周六上午,廈視記者走進美麗心靈心理咨詢中心,與心理咨詢專家戴仕梅聊一聊。

                                    這段時間,咨詢師戴仕梅就接到一些來自防控疫情一線工作人員的咨詢求助電話

                                    戴仕梅說:他們主要反饋出現的問題一因為長時間的值班,工作壓力大,感到身心疲憊,精神緊張。第二個比較集中的問題就會擔心自己在一線工作,頻繁的接觸人群會不會被感染,由此產生焦慮恐懼心理。

                                    針對這種情況,戴仕梅一方面建議一線工作者在條件允許的情況下,給自己創造出一定的休息時間,以緩解身心疲勞。另外,在做好自身防護的基礎上,科學看待疫情,緩解過度焦慮恐懼的情緒。為此她也分享了自己這段時間緩解情緒的一個小妙招:與花草為伴。通過種植植物,擺弄花草,觀花冥想,它可以對我們的身心跟壓力情緒,包括人與人之間的連接,都可以產生很積極的自我調節的方式。擺弄花草的過程中,產生的有氧運動本身對我們情緒跟身體的調節都有很大幫助。與花草的互動過程中,無論是從感官上,還是照看過程中的心理能量的傳遞,都可以極大的舒緩我們焦慮緊張的情緒。

                                    因此戴仕梅建議市民,在家隔離期間,有條件的情況下,可以種植花草,觀花冥想(感興趣的市民可以在到美麗心靈的后臺下載相關的冥想音頻)。 試著在花花草草中探索新發現。嘗試的去給這些小生命翻翻土,仔細的觀察他們的變化,自從來到你的大家庭,你有沒有仔細的去觀察過他一些細微的變化,哪些新長出來的,它摸起來看起來像什么。有經驗的還可以進行分株、組合搭配、清洗葉片等園藝操作。通過這些居家小互動來消除不安心理與急躁情緒。

                                疫情期間不論你身處何地,不放嘗試借助園藝的方式消除自己的不安與焦慮

                                  在醫院病房周圍種植草木,病人于其中散步或通過門窗眺望,可使病人心態安靜。據報道,在可以看見花草樹木的場所勞動,不僅可以減輕勞動強度,還可以使勞動者產生滿足感,如果是園藝栽培活動地的話,效果則更佳。

                                    (1)增加活力

                                      投身于園藝活動中,可以使我們忘卻煩惱,產生疲勞感,加快入睡速度,起床后精神更加充沛。

                                    (2)感官也能產生奇效

                                    一般來講,紅花使人產生激動感,黃花使人產生明快感,藍花、白花使人產生寧靜感。鑒賞花木,可刺激調節松弛大腦。植物的色,形對視覺,香味對嗅覺,可食用植物對味覺,植物的花、莖、葉的質感(粗燥、光滑、毛茸茸)對觸覺都有刺激作用。另外自然界的蟲鳴、鳥語、水聲、風吹以及雨打葉片聲也對聽覺有刺激作用。臥病在床的患者或者長久閉戶不出門的人們,到室外去沐浴自然大氣,接受日光明暗給予視覺的刺激,感受冷暖對皮膚的刺激,這可稱為自然療法,也是園藝療法的內容之一。白天進行園藝活動、接受日光浴,晚上疲勞后上床休息,有利于養成正常的生活習慣,保持體內生物鐘的正常運轉,這對失眠癥患者有一定的療效。

                                    (3)培養創作激情

                                    盆栽花木、花壇制作以及庭園花卉種植等各種園藝活動,是把具有自然美的植物材料按照自己的想象進行布置處理,使其成為藝術品。這種活動可以激發創作激情。如此大好的時光,不如你也來嘗試做一做吧!

                                    (4)抑制沖動

                                    在自然環境中進行整地、挖坑、搬運花木、種植培土以及澆水施肥,在消耗體力的同時,還可抑制沖動,這對你的焦慮處理是很好的清瀉能量的機會。

                                    (5)樹立自信心

                                    待到自己培植的花木開花、結果時,會受到人們的稱贊,這說明自己的辛勤勞作得到人們的承認,自己在滿足的同時還會增強自信心。這對失去生活自信的人來說治效果更佳。當然,為了不讓你的幫扶對象失望,開始時應該選擇易于管理,易于開花的花木種類。

                                    (6)強化運動機能

                                    人的精神、身體如果不頻繁地進行使用的話,其機能則會出現衰退現象。園藝活動,從播種、扦插、上盆、種植配置等的坐態活動到整地、澆水、施肥等站立活動,每時每刻都在使用眼睛,同時頭、手指、手、足都要運動,亦即它為一項全身性綜合運動。

                                 漫步花園及一些簡單園藝活動,能提供鍛煉體能機會,對一些平時疏于運動的參加者十分有用。

                                ●情緒方面的功效 

                                    依據美國園藝治療協會一項調查結果,在四千多被訪者中,六成被訪者認為園藝能提供和平與寧靜的感覺。另外美國一項歷時八年的調查指出,觀望窗景外樹木的病人情緒得以改善,抱怨減少,甚至止痛藥用量也減少。園藝治療亦會應用于改善參加者的情緒。即使不能親手參與園藝,而只是觀賞青綠的樹木、五彩繽紛的花卉,這也能讓人情緒松弛、降低血壓、放松肌肉、心境平和。

                                關注要點

                                    最后,請不要忘了,這個世界穿透一切高墻的東西,它就在我們的內心深處,那就是希望。沒有過不去的冬天,也沒有來不了的春天,我們一定要堅信:疫情很快就會過去,春天很快就會到來。

                                美麗心靈心理救助熱線:0592-5801161

                                抗疫心理救援熱線時間:9:00—21:00

                                美麗心靈專家組成員名單:美麗心靈專家組成員名單:

                                戴仕梅 二級心理咨詢師

                                石文婷 二級心理咨詢師

                                洪  梅 二級心理咨詢師

                                瞿  曄 二級心理咨詢師

                                馬茹娟 二級心理咨詢師

                                修斯錦 二級心理咨詢師

                                吳雅琪 二級心理咨詢師

                                鄒婉欣 二級心理咨詢師

                                秦瑤瑤 二級心理咨詢師

                                吳曉欽 二級心理咨詢師

                                高  升 二級心理咨詢師

                                劉江水 二級心理咨詢師



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