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                                心理咨詢是什么?
                                文章點擊數:2380  2017-01-17 11:37:30

                                之所以想寫這樣的一本指南性的東西,是因為15年伊始短短兩周,我接到了四個心理求助電話。由于是朋友的關系,以及自己的部分客觀原因,我不可能接下個案,于是婆婆媽媽說了一大堆“怎么確定自己需要心理咨詢”,以及“如何開始咨詢”。但仍覺得不夠,一開始,我以為我只是回答如何選定自己的心理咨詢師,后來發現,很多概念和現狀不搞清楚,是容易出現麻煩的。于是就有了這個小指南。我盡量寫得嚴肅又活潑,確保大家讀得下去。


                                【‘心理咨詢’的來訪者指南】分為四個系列:一、心理咨詢是什么;二、我需要心理咨詢嗎;三、如何選擇我的心理咨詢師;四、在心理咨詢中我應該做什么。

                                首先,我們先來談論第一個系列的內容,我將從兩個問題去說明:什么是心理咨詢;心理咨詢能做到什么。


                                什么是心理咨詢 

                                我本來想圖省事地在維基上找一下心理咨詢的定義貼上去,后來發現不僅谷歌上不了了,維基也搖搖欲墜了,感謝我們萬能以及無孔不入的相關部門。于是,我開始了費勁巴力的找書抄“定義”的過程——


                                “心理咨詢的主要精神在于協助咨詢者使之自己解決問題,而不是給出建議或強迫他們按指令去做。心理咨詢所持續的過程可能很短,也可能很長…………它是身處不幸或在某種程度上處于混亂之中的人們,所尋求的一種比朋友關系更具有專業性、隱秘性的關系,在這種關系中通過心理學理論、干預技術的應用,進行討論并解決問題!

                                Feltham and Dryden 1993:6

                                我只選用這一段定義,是因為雖然它是1993年下的,但是相比于現在很多網頁上五花八門的定義,它已經算很通俗易懂有全面的了(當然我把它改的更易懂了些)。


                                現在,我請大家注意這段定義提到的以下幾點:


                                1. 心理咨詢的精神在于協助咨詢者自己解決問題


                                很多來訪者認為,只要我去了咨詢室,將我的問題和痛苦講出來,我就可以坐在沙發上不動了,剩下的就靠咨詢師了。不然我花錢干嘛使的呢。但是千百萬的事實證明,再牛逼的人也叫不醒一個裝睡的人的。


                                這也是很多心理咨詢師,尤其是精神分析取向的咨詢師在開始咨詢之前,對來訪者會有這樣的期望:希望他能擁有“心理學頭腦”。那么,來訪者會說了:“我要是有心理學頭腦,還要咨詢師干嘛呢?”在此我需要繼續澄清,所謂的“心理學頭腦”,其實就是一種反思(反。┑哪芰。你要在咨詢師的引導下,去體察你要探索的自己生活中的領域,以及關注自己的感受和想法,去嘗試思考(當然這是美好的愿望,但有時咨詢過程中的瓶頸,也會成為一個很棒的轉折點)。因為在咨詢中你獲得的所有領悟,都不該止于你當下頭腦的靈光一閃,需要你將這些領悟運用到生活中,如不這樣做,引用我上文假設的來訪者心里的問題:不然我花錢干嘛使呢?


                                2. 心理咨詢不是給出建議,或強迫來訪者按照咨詢師的指令去做


                                原因其實和1中談到的一樣,心理咨詢的意義在于喚醒人自身的生命力量,并進行正確、良性的引導。在我們的人生中,做決定的應該是個體自己。當你的生命力量可以被喚醒和引導時,你就會做出最適合你,對你最有益處的那個決定。如果咨詢師給出建議和決定性的指令,那么來訪者在未來的生活中,依然不能依靠自己的力量成長起來、解決問題。所謂“授人予魚不如授人予漁”,就是這個道理。


                                所以,在咨詢中,如果你的咨詢師對你有過分的評價,且會強令你不許這樣,不許那樣,對你自己做出的生活抉擇指手畫腳,那么,你可以直接換一堆硬幣甩他臉上,讓他趕緊滾蛋。ㄎkU動作不建議模仿)


                                3. 心理咨詢建立起來的咨詢關系,是比朋友關系更具有專業性、隱秘性的關系  

                                    

                                  我遇到過這樣的情景,基本上每位咨詢師都會遇到——認識了新朋友,介紹了彼此的職業,我說我是一名心理咨詢師,對方說:“哦買噶!真的嗎?那你給我咨詢咨詢唄,我最近blabla……誒你說巨蟹座的人是不是都這樣??”(我沒有針對巨蟹座,打個比方)

                                然后我就凌亂了……我真的沒有學過星相學,但是此刻,我真的寧愿和她聊星相


                                咨詢關系是比朋友關系更專業,更隱秘,也應該更嚴肅的關系。當然,我不否認,其實一個好的朋友,很多時候比一個不靠譜的咨詢師更有治療效果。不獨朋友關系,好的戀愛關系也可以給人提供溫暖的,治愈的力量。心理咨詢在很多時候,是人最后的選擇。但是,我必須要澄清咨詢關系和其他關系的區別。需要提醒各位的是,尋找咨詢師的來訪者,絕大多數都面臨他的個人問題和混亂狀態,已經無法在日常生活中的人際關系中得到解決了(注意我提到的是解決,不是撫慰)。


                                心理咨詢的過程中,雖然也需要咨詢師對來訪者的抱慰,但是這種抱慰,與朋友之間的安慰完全不同(具體區別需要單開題目才能說明白),抱慰,也是為了心理咨詢的最終目的,即讓來訪者解決問題。


                                大多數時候,朋友關系中的討論,是基于個人經驗的分享。而為什么咨詢關系更接近解決問題呢?因為,咨詢關系中,咨詢師運用的不是個人經驗,而是心理學研究中經過反復驗證的結論;在心理咨詢與治療中經過千錘百煉的技術和干預方法;咨詢師所選擇的分析取向的基礎上的理論、立場態度;以及心理咨詢歷史中總結的各套嚴肅縝密用以保證咨詢效果的設置……通過這些來進行問題的探索和解決。


                                所以,這就是回答“為什么心理咨詢不是朋友之間聊天那么簡單”的答案了。并且,這個答案可以作為為什么心理咨詢收費那么高的部分答案。


                                SO,如果你真的需要心理咨詢,我建議你和咨詢師建立咨詢關系,而不是朋友關系。

                                PS:有關心理咨詢的其它偏見及澄清,我會在后續的章節順其自然地提到。


                                心理咨詢能做到什么

                                其實這個問題在上文中已經給出了部分答案,但還是說的更清楚一些吧~

                                心理咨詢可以在以下幾個方面為你提供支持和幫助:

                                1.情緒方面:

                                幫助你將自己的情緒引向積極穩定的一面,避免出現情緒問題,管理自己的情緒。

                                2.人格發展方面:

                                沒有人的人格是完美的,心理咨詢可以幫助你完善、修復人格,對你獨有的人格中的心理特征進行整合與統一。一個健全的人格關系到個體生活中的方方面面。

                                3.個人成長方面:

                                幫助你建立對事物完善的認知和正確的歸因,客觀全面地認識自我,處理好自己與自己的關系,自己與他人及周圍世界。

                                4.情感能力方面:

                                愛是人生的一大課題,是人渴望的以及正在擁有的。但愛與愛的能力,是兩個概念。我們經常會遇到試圖愛人,但卻不得其法的狀況。這個愛,不僅指戀人之間,也指父母子女之間。如何愛人,也會關系到你如何被愛。學習如何去愛以及愛人,是人一生的課題。

                                5.挫折方面:

                                幫助你擺脫因諸如失戀、失業等生活挫折造成的痛苦,改善個體的應對能力和方式。

                                6.生活、工作危機方面:

                                通過咨詢,幫助你度過人生各個發展階段可能出現的危機。

                                7.職業指導方面:

                                根據專業的測評和有效的評估,幫助你在重大選擇問題上做出正確獨立的抉擇。

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