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                                文章點擊數:3665  2013-10-19 17:46:08
                                 問與答練習(一)

                                1.    你最近遭遇的一個困境是什么?

                                2.    這個困境持續了多久?

                                3.    你認為為什么會發生這個困境?是誰造成的?

                                4.    發生這樣的事情,你的感覺與想法是什么?

                                5.    這個困境又對你造成的影響是什么?

                                6.    你曾經用過那些方法來處理這個困境,為什么為失?

                                7.    因為處理失敗你的感覺與想法又是什么?

                                8.    你最近遭遇的一個困境是什么?(與1同一個困境)

                                9.    你希望這個困境最后的解決、最美好的結局是什么?如果這美好的結局發生了,你的一切會有什么不同?

                                10.你曾經用過那些方法來處理這個困境?這些方法各有哪一些小作用?你是怎么愿意及有能力去想到、去做到這些方法的?

                                11.以前當你碰到困境時都是如何處理的?什么方法適合你?

                                12.若問你周圍的好朋友,他們會給你什么樣的建議?

                                13.你覺得你需要什么來幫助你處理這個困境?你要如何找到這些資源?

                                14.你目前距離你的理想(若為十分),你目前在幾分?若有這些資源后,又會到幾分?

                                 

                                 

                                 

                                問與答練習(二)

                                1.     這一個月來你有一個小小的進展是什么?

                                2.     你對這樣的進展有些什么想法與感受?

                                3.     你是如何選擇讓這樣的進展發生?你是怎么做到的?

                                4.     如果這改變是你喜歡的,你會如何欣賞自己使它發生?

                                5.     若從一個了解你的親友的角度,他很了解你,你猜想他看到你什么改變?

                                6.     若從一個了解你的親友的角度,他很支持你,你猜想他會怎么稱許你?

                                7.     如果以一到十來說,十是表示你很希望變成的那種人,那是什么樣子?

                                8.     如果有一天你變成那樣的人,你的生活會有什么不同?

                                9.     所以你現在覺得是幾分?這幾分是你怎么努力來的?

                                10.  如果要再進一分,你覺得可以做些什么?

                                 

                                 


                                問與答練習(三)

                                1.     分享一個令你有一些難過的事情?

                                2.     當你想到這難過的事時,有些什么感受與想法?

                                3.     是什么讓你這么看重這件事?

                                4.     你曾作了什么努力?你怎么能夠做這樣的努力?如果沒有做這些的話會有何差別?

                                5.     想一想,你已經做了什么讓這難過沒有更嚴重?你是怎么做到的?

                                6.     過去,當你有其他難過時,你是怎么幫助自己渡過釋懷的?

                                7.     你希望自己可以有何不同?

                                8.     你希望自己日后再想起這個難過時,自己是什么樣的心情與態度?

                                9.     如果你變成這樣子,會跟現在有什么不同?會做一些什么事是現在不會做的?

                                10.  如果有一天睡覺起來,有個奇跡突然發生了,你不再為這件事難過了,你第一個會注意到的線索是什么?

                                11.  如果有一天,這個難過能有一些啟示的話,它可能具有什么樣的意義?

                                12.  如果十分是代表你真的能從這難過中學到生命的啟示與智慧,那你會是什么樣子?

                                13.  如果有一天你變成那樣的人,對你的生活會有什么影響?你會有什么不同?

                                14.  所以你現在覺得是幾分?這幾分是你怎么努力來的?

                                15.  如果你能再進一分時,你又會跟現在的你有何不同?

                                16.  如果你真的要再進一分,你覺得可以開始做些什么?

                                 

                                從你的故事中,我對你的欣賞是

                                我看到什么對你來說很重要的是

                                我看到你已經做了什么以及 若去作你說的什么 是很有幫助的

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