1.    你最近遭遇的一個困境是什么？

2.    這個困境持續了多久？

3.    你認為為什么會發生這個困境？是誰造成的？

4.    發生這樣的事情，你的感覺與想法是什么？

5.    這個困境又對你造成的影響是什么？

6.    你曾經用過那些方法來處理這個困境，為什么為失��？

7.    因為處理失敗你的感覺與想法又是什么？

8.    你最近遭遇的一個困境是什么？（與1同一個困境）

9.    你希望這個困境最后的解決、最美好的結局是什么？如果這美好的結局發生了，你的一切會有什么不同？

10.你曾經用過那些方法來處理這個困境？這些方法各有哪一些小作用？你是怎么愿意及有能力去想到、去做到這些方法的？

11.以前當你碰到困境時都是如何處理的？什么方法適合你？

12.若問你周圍的好朋友，他們會給你什么樣的建議？

13.你覺得你需要什么來幫助你處理這個困境？你要如何找到這些資源？

14.你目前距離你的理想（若為十分），你目前在幾分？若有這些資源后，又會到幾分？

問與答練習（二）

1.     這一個月來你有一個小小的進展是什么？

2.     你對這樣的進展有些什么想法與感受？

3.     你是如何選擇讓這樣的進展發生？你是怎么做到的？

4.     如果這改變是你喜歡的，你會如何欣賞自己使它發生？

5.     若從一個了解你的親友的角度，他很了解你，你猜想他看到你什么改變？

6.     若從一個了解你的親友的角度，他很支持你，你猜想他會怎么稱許你？

7.     如果以一到十來說，十是表示你很希望變成的那種人，那是什么樣子？

8.     如果有一天你變成那樣的人，你的生活會有什么不同？

9.     所以你現在覺得是幾分？這幾分是你怎么努力來的？

10.  如果要再進一分，你覺得可以做些什么？

問與答練習（三）

1.     分享一個令你有一些難過的事情？

2.     當你想到這難過的事時，有些什么感受與想法？

3.     是什么讓你這么看重這件事？

4.     你曾作了什么努力？你怎么能夠做這樣的努力？如果沒有做這些的話會有何差別？

5.     想一想，你已經做了什么讓這難過沒有更嚴重？你是怎么做到的？

6.     過去，當你有其他難過時，你是怎么幫助自己渡過釋懷的？

7.     你希望自己可以有何不同？

8.     你希望自己日后再想起這個難過時，自己是什么樣的心情與態度？

9.     如果你變成這樣子，會跟現在有什么不同？會做一些什么事是現在不會做的？

10.  如果有一天睡覺起來，有個奇跡突然發生了，你不再為這件事難過了，你第一個會注意到的線索是什么？

11.  如果有一天，這個難過能有一些啟示的話，它可能具有什么樣的意義？

12.  如果十分是代表你真的能從這難過中學到生命的啟示與智慧，那你會是什么樣子？

13.  如果有一天你變成那樣的人，對你的生活會有什么影響？你會有什么不同？

14.  所以你現在覺得是幾分？這幾分是你怎么努力來的？

15.  如果你能再進一分時，你又會跟現在的你有何不同？

16.  如果你真的要再進一分，你覺得可以開始做些什么？

從你的故事中，我對你的欣賞是…

我看到什么對你來說很重要的是…

我看到你已經做了什么以及 若去作你說的什么 是很有幫助的