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                                你的工作快樂嗎?讓工作快樂起來的5個小方法
                                文章點擊數:5044  2011-12-18 10:57:14

                                    不再給自己加壓,不再痛苦和抱怨——雖然我們的職業生涯并不總是快樂的。專家們給出幾個建議,幫我們理性看待工作。這5個辦法,可幫我們走上快樂工作之路。盡管很多人喜歡自己的職  業,但每當提及目前的工作,臉色還是會晴轉多云。

                                  公司、同事和每天必須完成的工作,可能會給我們制造各種沖突,甚至讓人陷入痛苦的關系中,這種消極情緒如果是長期的,對我們的心情就是一種腐蝕。

                                  如今,管理學書籍中的減壓方法和瑜伽練習,已經不能滿足人們更多的需求了。怎樣走出這種狀態?我們能在辦公室里找回平和的關系嗎?怎樣在工作時,讓自己的嘴角掛上發自內心的微笑?下面就是專家們提出的解決辦法:

                                快樂法寶①別再讓工作成為全部

                                  法國社會學家多米尼克·梅達(Dominique Meda)說:“必須停止‘工作就是一切’的想法!彼龔娬{在工作中建立一種平和的關系,但同時也承認,在現實中做到這一點并不容易,因為我們都深信“不工作就沒飯吃”。27歲的海娜是美容產品品牌經理,“我也希望像很多心理自助書建議的那樣,不能將生活等同于‘賺錢’。但是工作中,我仍然像只永不停歇的兔子。而且,更糟糕的是,我竟然能夠從中感受到模糊的快樂!”

                                  法國心理專家帕特里克·阿馬爾(Patrick Amar)說:這種矛盾的情緒并不奇怪,原本工作就是痛苦和成就緊密交織在一起的產物。但在現實生活中,你的自我形象越多元,就越容易感到快樂。對此,美國耶魯大學心理學家派翠夏·林維爾(Patricia Linville)建議:“當我們在工作中遭遇挫折和打擊時,需要在別的方面得到恢復。如果成就感只來自工作,那么工作上的不順心,就更容易影響到情緒。和工作保持適當距離,建立一種平和的關系,正是為了在工作中更好地感受快樂!

                                快樂法寶②表現出自己的好心情

                                  很多時候,工作難以快樂的根源在于死氣沉沉的工作氛圍。法國心理學家本杰明·薩勒(Benjamin Sahler)對許多企業進行調查后發現,很多公司都有簡潔的環境,舒適的空調,柔軟的地毯,但是氛圍卻使人感到窒息。好的工作氛圍需要每個人的努力,比如交談、好心情、幽默感,還有每天交換帶來的小零食,都可以是快樂的開始。北京航空航天大學心理咨詢中心王慧琳認為:“親密穩定的人際關系是快樂與否最重要的因素。我們應該豐富辦公室里的貧瘠關系。既然與親友在一起時,我們能找到快樂,那為什么要在工作中,放棄這種快樂呢?”

                                  當然,這并不是讓我們成為辦公室里的抱抱熊,也不是讓我們對同事投入過度的感情。有專家建議,笑能夠帶來心理上的奇效,同事之間應該多在一起找樂。笑永遠都是化敵為友的最好辦法,而坐等別人主動示好,則是非常消極的做法。

                                快樂法寶③表達自己的需求

                                  選擇一首熟悉又簡單的歌,比如 “祝你生日快樂”。在桌上打拍子,讓朋友來猜。大多數人會以為,猜對的幾率至少是50%,而事實上,只有2、5%。通常人們以為,聽者腦海中呈現的是歌曲的全部信息,其實對方聽到的,只是毫無意義的嗒嗒聲。

                                  工作中最惱人的情況之一,就是上司似乎根本意識不到我們需要幫助。不要認為上司應該知道你的想法,上面的測驗就說明了這個道理。

                                  “如果對老板的要求有異議,大部分人會選擇沉默,避免沖突!比蚵殬I規劃師杜爽認為:“人們擔心表達不滿會破壞與上司的關系,損傷自己的利益,或令沖突無法收場。但忍受的同時又有很多怨氣無法排遣!狈▏睦韺<遗撂乩锟恕ぐⅠR爾(Patrick Amar)強調:“只要有必要,我們就應該有禮有節,而且直率地表達想法。除非老板是個變態的虐待狂,否則坦誠的表達不會讓事情變得更糟!

                                    當然,我們必須分清,哪些“無法開口”的困難是真實的,哪些只是我們的想象。很多時候,為自己設置障礙的正是我們自己。因此在和老板談話前,一定要確定事情是否真的超越了你自己的能力范圍。不管是要求額外的幫助,還是讓上司理解你的努力,都是如此。

                                  也許最糟的情況是壓力和自制成為一種習慣,我們都忘了自己還有需求!拔覀儜搶W習關注內在的感覺,傾聽身體和心靈發出的聲音!毙睦碜稍儙熗趸哿罩赋觯骸爱斘覀冾^痛、煩躁、惡心、食欲不振或暴飲暴食時,也許就是該和老板談談的時候了!

                                快樂法寶④不對公司投入過多感情

                                  “很多時候,員工都處于一種情感邏輯中,”心理分析學家讓-克勞德·里歐戴(Jean-Claude Liaudet)說:“那就是,付出與收獲必須對等。我們付出,然后期待自己的付出能夠被賞識。這種想法是錯誤的!”他認為:“人們總是讓家庭生活的經歷,影響到自己與公司的關系。比如,他們總是在老板的身上,尋求本應來自父母的認同。在心理分析學上,這就是‘移情’!蹦俏覀兙蛧L試另外一種“職場移情 ”的方式吧。心理學家本杰明·薩勒(Benjamin Sahler)建議:“我們當然無法在工作時,將自己的情感鎖在更衣室里,那么還不如用成熟的情感面對工作!”怎么做呢?總的說來,成熟的定位就是:緊密但是自主。

                                快樂法寶⑤外化內心的沖突

                                  “很多職場人認為,沖突是冒險和愚蠢的!比蚵殬I規劃師杜爽說:“這是因為東方文化中講求許多規條,勸人盡量減少冒犯。但實際上,我們最應該學會內外一致性的表達!比绻九c個人利益發生沖突時,只是反復在心里掂量,深感焦慮,不是好辦法。讓-克勞德·里歐戴認為:“內心的沖突在我們身上,通常表現為潰瘍和抑郁。當我們決定與身上的束縛抗爭時,我們才能找回健康。如果我們開放心靈,就能置自己于沖突之外了。這個過程可能會使人痛苦,但這是個更加健康的方法!笔聦嵣,無休止的內心沖突還有另一重的危害!疤颖軉栴}會失去解決問題、推動心靈成長的契機!

                                  因此,“只抱怨不行動是孩子氣的行為!”行動是緩解焦慮的有效途徑。建設性的解脫能夠通過更有趣的方法來實現。在工作中尋找快樂當然不是容易的事,不是每個人都能如愿以償。我們當然希望公司為員工提供更多的心理支持。盡管如此,心理專家帕特里克·阿馬爾依舊告誡我們:“每個人都應該對自己在工作中的情緒負責!

                                  哪些人更快樂?

                                  ●通常公務員、自由職業者被人們認為是最快樂的職業群體。但自由職業者中只有3成的受訪者認為“比較自由”,其余33%認為精神壓力很大;20%認為物質壓力很大。

                                  ●近年來,男性正變得比女性更快樂。而在30年前,這一情況剛好相反。研究發現,男性在這三四十年中逐漸減少了工作,更多地享受生活;而女性則以職業工作代替了部分家務。工作似乎是造成此種改變的一個原因。對此現象的另一個解釋是,當今女性比從前有更多的事要做。她們不可能完成每件事,因此覺得沮喪。

                                  ●擁有兼職工作的女性最為快樂,因為她們可以同時兼顧工作與家庭。盡管兼職工作通常集中在“低薪”和“低技能”行業,但與全職女性相比,兼職女性更滿意自己的工作。

                                  ●有孩子的母親如果有一份工作,她們會快樂得多。

                                  你的工作快樂嗎?

                                  最近一項關于職場快樂指數的大型調查顯示:只有37、72%的人“總的來說是快樂的”;41、64%的人“不快樂的時候多”;20、64%的人表示“很痛苦,想換工作”。工作中最容易讓我們不快樂的因素依次是:沒有發展前途、收入低、工作壓力太大、工作乏味、單位對員工關心不夠以及與同事之間的矛盾。從地域看,以上海、南京、杭州、廣州為代表的東部城市的快樂指數遠遠低于以成都、重慶、西安為代表的中西部城市。幸運的是,盡管很多人仍然生活在“ 非快樂工作”狀態的陰影下,但在被問及未來工作是否會更快樂時,選擇“應該會”的有58、72%,“肯定會”的有22、64 %。

                                (轉自心靈咖啡 http://www.psycofe.com/read/readDetail_5365_1.htm

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